东契奇当选男士健康封面人物 休赛期一天两练+间歇性禁食 

作者:小小主编发布时间:2025-07-29 11:58:10阅读次数:343

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卢卡-东契奇当选了美国知名时尚男性杂志《男士健康》的封面人物,并接受专访详细讲到了今夏的瘦身初衷和过程。据东契奇透露,赛季结束第二天就开始安排训练计划,六月份开始间歇性禁食,休赛季一天两练,现在视觉上看自己身体更快了。

七月的一个清晨,克罗地亚一座安静的小镇上,他和训练师马切克正在进行一场90分钟的训练,结合了力量、敏捷性和投篮练习。这是他今天的两次训练中的第一次,他整整一个夏天都在空腹状态下坚持这样的早训。

训练内容是多个循环,每个循环都包含场上的专项动作(比如阻力带上篮)、上肢训练和下肢训练。这个场馆位于东契奇自青少年时期每年都会度假的小镇里,之前这里没有重量器械,直到本月初他才运来哑铃、杠铃、杠片和药球。现在他可以完成陷阱杆硬拉、地雷推举等力量动作,室外跑道上也会进行冲刺和弹跳练习。他快速地在各个训练环节间切换,一会儿做髋部拉伸,一会儿进行俯卧划船,全程几乎不休息。

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